L’heure de la diversification alimentaire a sonné et vous vous posez mille et une questions pour réussir celle de votre bout de chou.
En effet, votre nourrisson entre dans son sixième mois et le lait maternel seul ne suffit plus à faire son bonheur.
Seulement voilà, entre les conseils des mamans, des copines et tout ce que vous avez entendu à ce propos, vous ne vous y retrouvez plus.
Vous aimeriez bien savoir comment et que donner à votre bébé comme aliments ? vous souhaitez savoir quels produits locaux sont les plus adaptés à cet âge pour son alimentation ? offrir un régime équilibré et sain à votre bout de chou est votre objectif ?
Rassurez-vous, vous obtiendrez des réponses pratiques pour y arriver dans cet article.
La diversification alimentaire qu’est-ce que c’est ?
La première chose à savoir concernant la diversification alimentaire est qu’elle arrive quand le lait seul ne suffit plus à combler les besoins nutritionnels de l’enfant.
Il s’agit donc idéalement dès l’âge de six mois de procéder de manière progressive à l’introduction de nouveaux aliments.
Le processus de diversification peut aller jusqu’à plus d’un an en fonction de la durée de l’allaitement au choix de la maman.
Il est de ce fait question pour les parents de savoir exactement de quels aliments il est question et comment s’y prendre.
Quels types de repas à partir de six mois ?
Le premier mot qui vient à l’esprit en Afrique dès qu’on parle de diversification alimentaire, c’est : La bouillie !
Cependant, vous devez noter que l’aliment de base reste du lait. Peu importe que vous ayez fait le choix de l’allaitement au sein exclusif ou celui de l’allaitement de substitution, le minimum quotidien est de 500 ml.
Ensuite, vous avez la “fameuse bouillie” faite généralement à base de céréales. Sa composition est parfois sujette à polémiques. D’ailleurs cette super vidéo du Dr Ngou sur la composition des bouillies vous aidera à éviter certaines erreurs que font les mamans en préparant la bouillie de bébé.
Les purées faites maison ou en pot précuits sont également un excellent moyen d’introduire de nouvelles saveurs et de nouveaux éléments nutritifs pour votre enfant.
Enfin, vous ne devrez pas oublier les fruits. Qu’ils soient frais ou en compote, ils feront le bonheur des tout petits en termes de saveur et d’apports nutritionnels.
De super marques locales vous offrent aussi des bouillies en farine et des pots précuits avec des produits de chez nous.
N’hésitez d’ailleurs pas à découvrir « les petits pots de Leelou« , une marque camerounaise qui offre des purées, ses bouillies festives et délicieuses, des compotes et bien d’autres produits pour vous accompagner dans l’apprentissage à la diversification alimentaire.
Par exemple : les purées au couscous de tapioca et gombo ou au macabo de grand-mère de Leelou.
Les petits pots de purée par Leelou
Comment composer un menu équilibré ?
Si vous voulez composer un menu équilibré pour votre bout de chou, vous devez respecter certaines règles.
Sachez tout d’abord qu’il y a 3 catégories d’aliments qui doivent être présentes dans votre menu :
Les aliments de construction riches en protéines tels que du poisson, de la viande, des œufs, du lait…
Des lipides et des glucides pour l‘énergie. Entre autres, nous avons des céréales comme du maïs, du mil, du sorgho, du riz… Ainsi que des tubercules à l’instar du macabo ,de l’igname, de la banane plantain, du manioc, etc.
Et pour terminer, des aliments de protection qui sont riches en vitamines C et en sels minéraux. C’est le cas des fruits (orange, ananas, banane, mangue…) et des légumes (gombos, aubergine, carottes, feuilles vertes…)
Rassurez-vous donc que chaque catégorie d’aliments se retrouve dans le repas du bébé.
Vous pouvez par exemple lui faire une purée avec des pommes de terre, des carottes et du poisson (le maquereau est un excellent poisson).
Comment procéder à la diversification ?
L’introduction de nouveaux aliments est un moment redouté pour beaucoup de mamans. Elles ont peur que les bébés ne refusent de nouveaux aliments.
Certaines craignent que le repas be se transforme en véritable moment de crise. D’autres encore ploient sous la liste des interdits alimentaires que la tradition ou que les conseils leur ont imposés.
Vous pouvez de ce fait commencer par faire de l’heure du repas un moment de jeu.
Tout d’abord, le passage du liquide au solide doit être progressif. Ainsi, vous commencerez par les bouillies et jus de fruits, ensuite les purées et compotes et finalement par des petits morceaux.
Assurez-vous de ne lui donnez qu’un seul type de repas à la fois, c’est-à-dire ne mélangez pas la prise de lait à la purée… Mais permettez à l’enfant de faire la distinction entre chaque repas.
Introduisez également les saveurs au fur et à mesure, ainsi, vous découvrirez facilement celles qu’il aime, celles qu’il déteste. C’est par ailleurs important, car vous décélérez plus aisément si bébé est allergique à un aliment.
Si bébé s’arrête au bout de trois cuillerées, c’est déjà bien, ne le forcez surtout pas. Vous augmenterez les quantités petit à petit
Quelques recommandations avant de vous lancer
Vous devez prendre en considération certaines recommandations avant de commencer.
– Premièrement, sachez que le sel et le sucre sont à éviter au maximum jusqu’à l’âge d’un an. On évite donc boissons gazeuses, biscuits et autres sucreries ainsi que les charcuteries.
– Deuxièmement, sachez que les gouters peuvent être introduits dès l’âge de 9 mois
Privilégiez des bouillies sèches à celles qu’on trempe par mesure d’hygiène.
– Troisièmement, il est très important de faire boire de l’eau à bébé. Il a déjà six mois et vous pouvez désormais vous le permettre. Veillez alors à suffisamment l’hydrater, notamment pendant la saison sèche. Découvrez également pourquoi éviter de donner de l’eau à bébé avant 6 mois ici
– Quatrièmement, vous devez bien cuire les aliments et bien nettoyer les aliments crus avant consommation.
Vous avez toujours un peu de peine ? ne vous inquiétez pas, Chaque enfant a son rythme. Vous devrez par-dessus tout faire preuve de beaucoup de patience et de beaucoup d’amour pour que la transition se passe de manière paisible. Vous avez aimé cet article ? Vous aimerez sans doute celui-ci.
